運動｜フィットネスデイPONOPONO

運動

1. リカンベントバイク・・・持久力、心肺機能
2. チェスト・・・胸や腕の筋肉
3. アダクション・・・太ももの内側の筋肉
4. アブダクション・・・太ももの外側の筋肉
5. レッグプレス・・・下半身全体の筋肉
6. ストレッチボード・・・足首、ふくらはぎのストレッチ
7. ステップ運動・・・足首、ふくらはぎ、太ももの筋肉

【リカンベントバイク】

・持久力、心肺機能

【チェスト】

・胸や腕の筋肉

【アダクション】

・太ももの内側の筋肉

【アブダクション】

・太ももの外側の筋肉

【レッグプレス】

・下半身全体の筋肉

【ストレッチボード】

・足首、ふくらはぎのストレッチ

ステップ運動

・足首、ふくらはぎ、太ももの筋肉

体操

1. 準備体操・・・全身をほぐすプログラムです。
2. あべこべ体操・・・7種類のあべこべ体操を厳選し、時間をかけてストレッチをいたします。頭も体も使うプログラムです。
3. プラスワン体操・・・週替わりで様々な効果によい体操を一つご紹介しております。
4. レッドコード・・・レッドコードを使用し音楽に合わせて体を動かします。
5. ボール体操・・・ボールを使い整理体操として行っております。
6. セラバンド体操・・・セラバンドを使った体操です。
7. タオル体操・・・音楽に合わせてタオルを使って体操いたします。